러닝 발목 안쪽 통증, 전거비 인대 위치부터 확인하세요.

러닝 발목 안쪽 통증, 전거비 인대 위치부터 확인하세요

러닝을 즐기는 사람들 사이에서 발생하는 발목 통증은 꽤 흔한 문제입니다. 특히 러닝을 많이 하거나 갑자기 운동량을 늘린 경우 더 많이 발생할 수 있습니다. 발목 통증의 원인을 파악하고 적절한 조치를 취함으로써 러닝을 더 즐겁고 안전하게 즐길 수 있습니다.

전거비 인대

러닝을 할 때 발목 안쪽부분에서 느껴지는 통증의 대다수는 전거비 인대의 문제에서 비롯됩니다. 전거비 인대는 발목 안쪽을 지나는 인대로, 주로 인대의 염좌 혹은 분리로 인해 발생하는 통증이 있습니다. 러너들 사이에서 전거비 인대 부상은 일상적인 문제 중 하나입니다.

증상과 대처법

전거비 인대 부상은 발목 안쪽에서 통증을 느끼는 것으로 나타납니다. 일반적으로 발목을 틀었을 때 더 많은 통증이 발생하며 걷거나 뛸 때 불편함을 느낄 수 있습니다. 만일 이러한 증상을 경험한다면 즉시 휴식을 취하고 얼음으로 처치하는 것이 좋습니다.

건강한 러닝 습관

러닝을 즐기기 위해서는 올바른 전습과 사후관리가 중요합니다. 특히 발목을 아끼기 위해 스트레칭과 강도 조절이 필요합니다. 발목 부상으로부터 예방하기 위해 적절한 신발을 착용하고, 부상 시 적절한 치료와 재활이 필요합니다.

전문가 상담

만일 지속적인 발목 통증을 겪고 있다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 전문가의 정확한 진단과 치료로 발목 인대 부상을 극복할 수 있으며, 건강한 러닝을 즐길 수 있을 것입니다.